Berat Badan Naik KarenaTerlalu Banyak Duduk

Berapa lama Anda duduk di belakang meja saat bekerja di kantor? Lebih dari 4-5 jam?

Sebagian besar orang yang terlalu sering duduk cenderung memiliki problem berat badan, mudah terserang diabetes tipe 2, dan beberapa penyakit lain yang berhubungan dengan kardio. Menurut peneliti asal Universitas Leicester, ada tips mencegah berat badan bila Anda terlalu sering duduk.


Dilansir MarieClaire.com, menurut academy of nutrition and dietetics, Angela Meadow, disarankan agar Anda mengatur menu makan tinggi protein dan mengombinasikannya dengan sayuran hijau apabila termasuk pekerja yang lebih sering duduk di belakang meja.

Kedua, pastikan ketika selesai makan siang Anda tidak segera duduk. Ambil waktu 15-20 menit untuk berjalan atau berdiri sambil menikmati pemandangan atau berbincang dengan rekan.

Ketiga, setiap 20-30 menit sekali berjalanlah untuk mengambil air atau pergi ke meja rekanan.

Pergerakan tubuh dan keseimbangan asupan makanan sangat penting untuk mencegah berat badan naik akibat terlalu banyak duduk. Disarankan pula agar Anda juga berolahraga 20-30 menit setiap hari.